El estado físico

Me da vergüenza escribir esto. Durante toda mi ya larga vida yo me había burlado de las personas que se preocupan por su salud y por su "estado físico", siempre consideré un poco gay eso de hacer ejercicios, y para qué decir ir a un gimnasio, en el mejor de los casos lo consideraba como cosa de narcisistas, para no decir derechamente de yeguas sueltas, para que hablar de eso de ir a saunas o "baños turcos" como se llamaban en mis años: hasta el día de hoy nadie me saca de la cabeza que van para allá a puro "vitrinear". En fin, que me digan maricón reprimido o lo que quieran, pero así es como yo lo veo.

Claro que he tenido mis renuncios y excepciones. En el primer año de universidad, como no sabía hacer ningún deporte me tuve que inscribir en atletismo, esa vez nuestro profesor fue Jorge Diaz, entrenador de los atletas más exitosos que hemos tenido como Emilio Ulloa y muchos más. Yo tenía terror de hacer el ridículo el primer día, cuando nos hicieron el test de Cooper, pero justo un compañero era atleta de nivel nacional y me empezó a ayudar. 

Cuento corto, me empecé a aficionar con las carreras de fondo y después nos enviciamos, los que lo han hecho saben lo adictivo que puede ser correr, estuve un año en eso y después -menos mal- se me pasó, de otra manera hoy sería un maldito Forrest Gump y andaría corriendo entre Alaska y la Patagonia, ida y vuelta sin parar. Correr es un verdadero vicio, tan adictivo como una droga para algunas personas. Muchos años después Tom Wilke, que fue psicólogo de atletas de alto rendimiento me explicó que no era una locura mía sino un efecto muy real de las endorfinas en el cerebro.

Después de eso retorné a mi habitual molicie durante muchos años, aunque alrededor del año 2000, cuando tenía 45 años y sentía terror por el agua me hice amigo del gran Pablo Pino, el mejor entrenador de natación que ha tenido Arica y uno de los más grandes de Chile. "¿Así que le tenis miedo al agua?" me dijo "ponte short y ven para acá, en quince minutos estarás nadando".

No le creí nada, pero tampoco quería quedar como cobarde, así es que le hice caso y efectivamente, en 15 minutos, tal vez menos, ya era un nadador medianamente competente. Expliqué el "método Pino" sin flotadores ni nada en la piscina olímpica de 2 metros primero y después en la fosa de saltos de 5 metros, en mi entrada "Natación para dummies" hace muchos años atrás. 

La sensación de nadar es tan deliciosa que cuesta mucho explicarla, tirarse de frente contra una gran ola (acá le decimos "tumbos") que rompe en la costa para salir como cohete produce una euforia increíble, lo mismo que nadar parejo, muy despacio, durante una hora los 50 metros de la piscina olímpica sin parar. El relax que nos produce nadar despacio es otro de los grandes placeres de la vida. Estuve nadando un año todos los días y cuando me di cuenta que me estaba enviciando comencé a dejarlo, ahora hace años que no me meto al agua.

Aparte de esos dos renuncios, siempre traté de llevar un estilo de vida basado en la molicie, evitando toda clase de esfuerzo físico al tiempo que me daba a toda clase de gustos poco saludables, partiendo por el alcohol. las masas de toda clase, todo tipo de grasas y cosas por el estilo. Como tengo estructura de ectomorfo (flaco) me empezó a crecer la barriga y de pronto tenía unas tetas que muchas amigas me envidiarían, manteniendo el resto del cuerpo flaco y suelto.

Para entretenerme en mis ratos de ocio, me pegaba en el estómago y me divertía ver como la gelatinosa masa de grasa entraba en resonancia vibratoria, era muy divertido y se lo mostraba a medio mundo en la playa. Los brazos empezaron a crecer como unas alas de murciélago de pellejo suelto y no tenía fuerza en las manos ni siquiera para abrir un frasco. Igual estaba muy orgulloso de mi barriga cervecera, pese a que parecía una serpiente que se ha tragado una pelota de fútbol.

Todo iba muy bien, pero desde los 60 años empecé a sentirme mal. En verdad siempre había tenido síntomas cardiacos porque esa es la muerte de toda mi familia, mi mamá y todas mis tías han muerto de eso y mi hermana también sufre de lo mismo. Yo no me preocupaba mucho porque estaba acostumbrado al dolor agudo en el lado izquierda del pecho, al sentimiento de opresión y otros síntomas bien desagradables, pero con el tiempo estos empezaron a aparecer cada vez más seguidos y más fuertes.

Un día me tomé la presión donde McDonnell y me dio 200/90, al día siguiente me la volví a tomar y salió 160/103, mi amigo, que entonces tenía como 77 años, me dijo que él se encargaría de mi funeral rn lugar de al revés, como habíamos pensado.

Entonces me preocupé un poco y me fui de interconsulta con el doctor Google. En realidad tenía la presión muy alta y la receta era ejercicio y dieta. Así fue como me puse en campaña, más o menos a comienzos del años pasado.

¿Qué ejercicio hacer? Ni por broma iba a trotar de nuevo, creo que trotar es malo para la salud, para los tobillos, rodillas y espalda que también me daban fuerte dolores en ese tiempo, descartado el trote. Tampoco la natación porque con los años me he puesto friolento, además nadar requiere de cierta logística como permisos para usar la piscina y todo eso, también descartado.

Así es que me acordé de mi amigo Rudy, instructor de pilates que después de unos años en Arica volvió a Nueva York y recordé algunos de los ejercicios que hacía, Lo que a mi más me gustaba era que los ejercicios se hacen acostado, ideal para un flojo como yo. Tengo un colchón inflable en mi oficina así es que allí diseñé mi rutina. La idea era hacer ejercicios suaves pero constantes, que es más o menos la idea del pilates, nunca quedar agotado o sentir dolor.

Después de ir probando llegué a la rutina que hago ahora, no todos los día pero si varias veces a la semana. Acostado en el colchón hago 400 "bicicletas" en el aire. empecé con 100, pero las fui aumentando y llego fácil a las 400 sin cansarme demasiado. Después de eso (siempre acostado de espaldas) levanto 50 veces cada pierna y mientras lo hago puedo sentir como se activa la circulación. Enseguida hago 40 "tijeras" en el aire (el ejercicio que hacen los nadadores para practicar el pataleo)  y termino con 41 veces levantando ambas piernas juntas, para fortalecer los músculos abdominales.

Después de eso tengo una pesa chiquita de 7 kilos que la levanto también 41 veces, enseguida hago 10 sentadillas levantándola por sobre la cabeza y la levanto 6 veces con cada brazo. Esa es mi rutina.

Los resultados han sido espectaculares, seguro que eso no me va a salvar de un ataque al corazón, pero al menos no andaré con dolores ni opresiones molestas, todo eso desapareció. También se esfumó un dolor punzante que tuve durante años en el dedo gordo de mi pie izquierdo, tal vez debido a la gota o quien sabe que, pero ya no más. Los dolores de espalda, antes frecuentes, los tengo cada vez menos,  en fin ¡estoy como tuna!

Mi presión también mejoró espectacularmente, hace unos días me la tomé donde McDonnell y me dio 110/70, el valor ideal. Pero lo mejor fue hace dos días, que le ofrecí a mi amigo sacarle un montón de escombros que afeaban su patio. Al principio se veía fácil pero había que tirar pala para mover tierra y piedras, mover grandes tablones y estructuras de fierro, entonces empecé a transpirar de verdad. 

Al final había que mover 12 paquetes de cerámica de 30 kilos cada uno, pensé que con eso si que me iba a romper la espalda, pero tenía que probar si el ejercicio me había servido, así es que -uno por uno- los fui levantando y moviendo. Cuando terminé pensé que iba a quedar lisiado, pero nada de eso, me sentía bien, sin tirones musculares ni nada. Descansé un rato y me tomé la presión, que dio 120/80, todo perfecto. Han pasado dos días y no sentí agujetas, dolor de espalda ni malestar de ninguna clase, es extraordinario.

Moraleja: ¿quiere decir esto que recomiendo hacer ejercicio siempre? ¡Claro que no! Yo creo que el ejercicio no hay que hacerlo para prevenir, sino para curar, si hubiese hecho estos ejercicios durante muchos años tendría un metabolismo acelerado y seguramente me habría hecho más mal que bien. Haciéndolo cuando el cuerpo ya estaba en decadencia, permitió curarme solo, sin doctores ni pastillas. Al menos así es como yo le siento. De hecho me siento mucho mejor ahora. 

A propósito, mi ex barriga cervecera hoy está dura como palo y a veces me entretengo moviendo las "lagartijas" de mis biceps (no me da para lagartos) ¿me estaré poniendo medio gay? Bah, no se metan, es mi vida ¿ya? Jajaja